Trucs

& astuces

Douleurs articulaires
ou douleurs des tissus mous ?

Comment savoir si la douleur provient de l’articulation ou des tissus mous (muscles, ligaments ou capsule)? »

→ Si la douleur provient du côté où il y a une tension et une sensation de tiraillement, cela indique davantage des problèmes avec les tissus mous.

→ Si la douleur est ressentie du côté où il y a une fermeture, cela suggère plutôt des conflits ou des pseudo-conflits articulaires.

COMMENT ATTENUER LES DOULEURS ?

→ Pour les douleurs ressenties à l’intérieur lors des mouvements d’ouverture ou de rotation interne, il est recommandé de travailler sur le renforcement excentrique et la mobilité pour faciliter l’ouverture. Cela implique de renforcer et d’étirer les muscles.

→ Si les douleurs sont plutôt localisées à l’extérieur, il est préférable de favoriser les roulements et les glissements articulaires à l’aide d’un élastique.