Pathologies
Musculaires
De la plus banale à la plus sévère
La Crampe
La crampe est une contraction musculaire involontaire et douloureuse.
Elle se produit lors :
- d’un effort physique assez intense, souvent lorsqu’on fait une contraction musculaire isométrique où si l’on tient une position spécifique trop longtemps
- D’une fatigue musculaire, si on fait une action trop longtemps
- Au repos, en général durant le sommeil
TRAITEMENTS
- Etirer le muscle en sens inverse de la contraction
- Massage superficiel
La crampe dure quelques minutes, puis la douleur s’en va.
PRÉVENTIONS
- S’hydrater correctement
- Faire un échauffement adéquat avant l’entraînement
La contracture
La contracture est une contraction réflexe du muscle.
Elle se produit :
- lors d’un effort physique trop important
- par protection, suite à un traumatisme
- par fatigue, si le muscle a été trop longtemps utilisé
TRAITEMENTS
- Etirer le muscle
- Appliquer du chaud
- Massage superficiel
La contracture dure plus longtemps que la crampe, environ 5 à 10 jours
La courbature
La courbature est une douleur qui provient de microlésions sur les fibres musculaires.
Elle se produit:
- A la reprise de l’entraînement
- Au début d’une saison sportive
- Lors d’un entraînement plus intensif
- D’efforts ou amplitudes inhabituel
TRAITEMENTS
- Repos
- Bain chaud
- Massage superficiel
La courbature survient 12 à 48 heures après l’effort et peut durer 5 à 7 jours
L’élongation
L’élongation est un étirement trop prononcé des fibres musculaires.
Elle se produit lors:
- d’un effort brusque sur un muscle qui vient d’être étiré
(ex: démarrage, changement de direction ) - de fatigue musculaire
TRAITEMENTS
- Glace sur la zone
- Repos 10 à 15 jours
La déchirure / claquage
La déchirure ou claquage est une lésion au niveau des fibres musculaires, nerfs et/ou vaisseaux sanguins. La douleur est tellement brutale et intense qu’on doit arrêter immédiatement l’activité.
Elle se produit lors:
– d’un effort inhabituel ou excessif
– de fatigue musculaire
– d’un mouvement dans une amplitude trop grande par rapport à notre capacité
TRAITEMENTS
– Repos durant 30 jours
– Glace sur la zone
– Port d’un attelle
La Rupture
La rupture est la déchirure totale d’un muscle.
Elle se produit de la même façon qu’une déchirure mais d’une manière plus violente.
TRAITEMENTS
– Immobilisation
– Drainage de l’hématome (massage qui enlève les toxines du corps)
– Opération
La désinsertion
La désinsertion est un arrachement d’un muscle, d’un tendon ou d’une insertion osseuse.
TRAITEMENTS
– La chirurgie